Por que nos preocupamos tanto com o que (provavelmente) não vai acontecer? ...
Sexta-feira, 05 de setembro de 2025
Você já parou para pensar na quantidade de energia que gastamos com
pensamentos que, no final das contas, não se concretizam?
Aquele "e se..." que nos assombra antes de uma reunião, a
ansiedade com um resultado que ainda não chegou, o medo de um futuro incerto. É
um fardo invisível que carregamos e que nos impede de aproveitar o presente.
E a ironia é cruel: estudos mostram que cerca de 95% das nossas
preocupações nunca se confirmam. Ou seja, passamos a maior parte do tempo
sofrendo por algo que, estatisticamente, é quase certo que não vai acontecer. O
medo é real, o sofrimento é genuíno, mas a ameaça é, em grande parte, uma
criação da nossa mente.
Então, como podemos quebrar esse ciclo e viver com mais leveza?
1. Separe a preocupação da ação
A preocupação excessiva é paralisante. Ela nos mantém presos em um loop
de pensamento negativo sem nos levar a lugar nenhum. A solução não é
simplesmente "parar de se preocupar" – o que é praticamente
impossível –, mas sim transformar a preocupação em ação.
Em vez de se martirizar com o problema, se pergunte: "O que eu
posso fazer agora para resolver ou melhorar essa situação?". Se a resposta
for "nada", então a preocupação não tem utilidade no momento. Se
houver algo a ser feito, defina um plano de ação, execute e deixe o restante de
lado.
2. Viva no presente, não no "e se..."
A nossa mente é uma máquina do tempo. Ela viaja para o futuro para
antecipar problemas e volta ao passado para remoer arrependimentos. Mas o único
lugar onde a vida acontece de verdade é no presente.
Praticar a atenção plena (mindfulness) pode ser uma ferramenta poderosa.
Ao focar na sua respiração, nos sons ao seu redor ou nas sensações do seu
corpo, você traz sua mente de volta para o aqui e agora. É um exercício
simples, mas que ajuda a silenciar o ruído das preocupações.
3. Olhe para trás e veja a prova
Lembre-se das vezes em que você se preocupou intensamente e, no final,
tudo se resolveu. Aquele projeto no trabalho que deu certo, a conversa difícil
que foi mais tranquila do que o esperado, a mudança que, por mais assustadora
que fosse, acabou sendo para melhor.
Reconhecer que você já superou desafios no passado fortalece sua
confiança para enfrentar os futuros. Cada preocupação que não se confirmou é
uma prova de que a sua mente pode estar superestimando o perigo.
4. Aceite a incerteza
A vida é incerta por natureza. Não temos controle sobre tudo, e tentar
ter é uma fonte inesgotável de ansiedade. Aprender a conviver com a incerteza e
a aceitar que nem sempre teremos todas as respostas é libertador. O verdadeiro
poder não está em controlar o que acontece, mas em controlar como reagimos a
isso.
E você, já se pegou preso no ciclo da preocupação com algo que nunca
aconteceu? Compartilhe sua experiência nos comentários!
"Se
essa mensagem tocou você, compartilhe com quem pode estar precisando."
m.
trozidio
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